+ Music . ..

Music : Insa [ Jaejoong TVXQ ]
Ost.A Millionaire's First Love

ความหมายเพลงนี้มันช่างโศกได้ใจ TT.TT

+ สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อต้องนอนดึก

..........

Vendredi 14 Septembre 2007
..........

[ สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อต้องนอนดึก ]

ใครที่ชอบนอนดึก ๆ อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ วันนี้เกร็ดความรู้มีเรื่องนี้มาฝากกัน...

การพักผ่อนควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม

เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

ขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด

และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน

เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน
แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงานหรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้

1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก

2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด
ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้

3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง
หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1แก้วก็ได้

4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า

5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า

6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย
ร่างกายต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ
ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้

อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกัน ด้วยการไม่นอนดึกมากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดี

-------------------------------------------------

+ Le Puma

..........

Jeudi 13 Septembre 2007
..........

[ PUMA ]

Le puma (Puma concolor) appartient à la famille des félidés,
Puma concolor est la seule espèce du genre Puma.

Il ressemble à un gros chat sauvage que l'on peut rencontrer
en Amérique du Nord et du Sud. Le puma est un animal difficile
à observer et solitaire.

Il est également connu dans certaines régions
sous le nom de cougar, lion des montagnes ou parfois,
par abus de langage, sous le terme de panthère.

Les noms du puma

Les différents noms et expressions utilisés
pour désigner le puma reflète la diversité des langues
et des cultures du continent américain. Les peuples amérindiens
connaissaient le puma et le baptisèrent de façon diverse :
il était « cabcoh » pour les Mayas. Le nom « puma »
vient de la langue quechua parlée par les Incas.
Ces derniers les tuaient lorsqu'ils s'attaquaient aux guanacos
et au vigognes. Au Brésil, les Amérindiens Tupi appelaient
l'animal « susuarana », déformé ensuite par les Portugais
en « cuguacuarana » signifiant « lion de montagne »
et qui devint au XVIIIe siècle le « couguar » du naturaliste
français Buffon. Les peuples qui occupaient les rives
des Grands Lacs pensaient que sa queue attisait les tempêtes.
Ils l'appelaient Erielhonan, ce qui signifie « longue queue ».
Le lac Erié dérive de cette appellation. Le félin se fait rare,
il ne chasse qu'à la tombée de la nuit ou à la levée du jour :
c'est pourquoi il a été aussi surnommé le « chat fantôme »
(ghost cat en anglais). Lorsque Christophe Colomb découvrit le puma,
il crut que c'était un lion : les Américains l'appellent encore
mountain lion, « lion des montagnes ». Le président américain
Theodore Roosevelt le surnommait le « seigneur du meurtre fugitif ».

Le puma aujourd'hui

De nos jours, le puma sert de logo à une grande marque allemande
de la confection, la marque Puma. Le puma est à la base
de la dernière pièce d'Olivia Rosenthal : Les félins m'aiment bien
qui a été créée en janvier 2005 au Théâtre Gérard Philipe
de Saint-Denis. Dans cette pièce le puma symbolise une menace
énigmatique et dévoratrice.

BYU Cougars est le nom d'un club omnisports universitaire
de la Brigham Young University à Provo (Utah).
Les équipes des Cougars participent aux compétitions universitaires
organisées par la National Collegiate Athletic Association.
BYU fait partie de la division Mountain West Conference.
L'équipe d'Argentine de rugby à XV porte le nom de « pumas ».
Enfin, en 2007, la société Advanced Micro Devices a baptisé « puma »
sa première plate-forme de composants pour les ordinateurs portables.

:: Vocabulaire ::

1.espèce (n.f.) - ชนิด , พันธุ์

2.genre (n.m.) - ชนิด , ประเภท

3.observer (vt.) - สังเกต , คอยเฝ้าดู

4.solitaire (a.) - ที่อยู่โดดเดี่ยว

5.également (ad.) - เช่นเดียวกัน
6.panthère (n.f.) - เสือปลา , เสือดาว

7.diversité (n.f.) - การต่างกัน , การบาดหมางกัน

8.baptiser (vt.) - ตั้งชื่อทางศาสนาคริสเตียน
9.signifier (vt.) - แสดงความหมาย , หมายความว่า

10.deviner (vt.) - ทาย , เดา , พยากรณ์

11.tempête (n.f.) - พายุใหญ่ , ความโกรธ

12.surnommer (vt.) - ให้ฉายา , ให้ชื่อ , ขนานนาม

13.confection (n.f.) - การประกอบขึ้น , เสื้อสำเร็จรูป

14.menacer (vt.) - ขู่เข็ญ , ขู่กรรโชก , คุกคาม

15.énigmatique (a.) - ที่เป็นปริศนา , ที่แปลไม่ออก

16.plate-forme (n.f.) - แท่น , ฐานปืนใหญ่ , ชานชาลา

17.portable (a.) - ซึ่งถือไปได้

-------------------------------------------------

+ อาหารที่กินแล้วช่วยให้อารมณ์ดี

..........

Samedi 08 Septembre 2007
..........

..อาหารที่กินแล้วช่วยให้อารมณ์ดี..

1. แซลมอน เพราะว่าเต็มไปด้วยโอเมก้าสาม และวิตามินดี มีประโยชน์สุดๆ

2. ผักขม เป็นป๊อปอายกันเหอะ เค้าว่ากันว่ามันเต็มไปด้วยไฟเบอร์
กินแล้วจะทำให้ร่างกายย่อยได้ดีและทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกตินะ

3. นม แน่นอน ไม่มีอะไรจะดีกว่านมอุ่นๆ สักแก้ว ในยามเครียด ลองดื่มนมก่อนนอนนะ
รับรองว่าหลับสบาย แถมได้วิตามินดี และบี 12 ด้วย

4. ใบปอ โห ได้ยินแล้วออกจะงงนะ ไม่น่าเชื่อเลย ใบปอที่กินกับข้าวต้มเนี่ย
เค้าว่ากันว่าได้ทั้งไฟเบอร์ โอเมก้า 3 ไขมัน แล้วก็โฟลิค แอซิดด้วย

5. แบล็คเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นี้ดีจริงๆ มีทั้งไฟเบอร์ โฟลิค แอซิด
และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย

6. ไข่ แน่นอนว่าไข่เนี่ย ดีจริงๆ มีวิตามินมากมาย ครบถ้วนเลยทีเดียว

7. ซาร์ดีน ปลาซาร์ดีนเค้าว่ากันว่ามีสารอาหารเยอะมาก กินแล้วได้อะไรเยอะ
ทั้งวิตามินดี แล้วก็โอเมก้าสามด้วย

8. ถั่วเหลือง นี่แหละดีจริงๆ พืชตระกูลถั่วเนี่ย กินแทนโปรตีนได้ ไม่อ้วน และรสดีด้วย

9. เมล็ดทานตะวัน อันนี้ นอกจากกินแล้วได้ประโยชน์แล้ว ยังกินง่าย สนุกด้วยนะ

....................................................................