+ Fernando Torres

.+ [ Fernando Torres ] +.

ผู้ที่ทำให้สเปนได้แชมป์ยูโร 2008

Fernando José Torres Sanz est un footballeur espagnol né
le 20 mars 1984 à Madrid (Espagne). Il évolue au poste
d'avant-centre à Liverpool. Son talent précoce lui a valu d'être
surnommé El Niño (« L'enfant » en espagnol).

En 2001, Fernando Torres défend les couleurs espagnoles
lors de l'Euro des moins de 16 ans disputé en Angleterre.
Le 6 mai, lors de la finale, il donne la victoire à l'Espagne face
à la France grâce à un pénalty transformé à la 77ème minute.
Torres est le meilleur buteur du tournoi avec 7 buts,
devant Florent Sinama-Pongolle, et est élu meilleur joueur.
Lors du championnat du monde des moins de 17 ans disputé
en septembre 2001 à Trinité-et-Tobago il fait partie
de l'équipe d'Espagne éliminée au premier tour. Il devient
ensuite champion d'Europe des moins de 19 ans le 28 juillet 2002.
Avec 4 buts, dont un lors de la finale, Torres est le meilleur buteur
du tournoi disputé en Norvège, il est à nouveau élu meilleur joueur.
Sa première sélection nationale remonte à septembre 2003
lors d'un match amical opposant l'Espagne au Portugal.
Il est rappelé pour la rencontre face à l'Ukraine lors des éliminatoires
pour l'Euro 2004, match au cours duquel il manque un penalty.
Fernando Torres est retenu par le sélectionneur espagnol
Iñaki Sáez pour participer à l'Euro 2004. Entré en jeu à la 77ème minute
lors du match Espagne-Russie, puis à la 80ème minute d'Espagne-Grèce,
Torres est titularisé lors de la troisième rencontre face au Portugal.
Il tire sur le poteau en seconde période. L'Espagne s'incline 1 à 0
et est éliminée au premier tour. Il fait également partie
du groupe sélectionné par Luis Aragonés qui parvient à se qualifier
pour la Coupe du monde 2006 après avoir écarté la Slovaquie
lors des barrages. À l'aller Torres inscrit le troisième but
des espagnols, qui s'imposent largement 5 à 1,
avant d'obtenir un nul à Bratislava grâce à David Villa.

Le dimanche 29 juin 2008, il inscrit le seul but de la finale
de l'Euro 2008 à la 33è minute du match face à l'Allemagne,
permettant à son équipe de remporter la compétition,
titre qu'elle attendait depuis 44 ans.

- - - - - - - - - - - - - - - - - -

+ L'équipe d'Espagne de football

.+ [ L'équipe d'Espagne de football ] +.

L'équipe d'Espagne de football est constituée
par une sélection des meilleurs joueurs espagnols
sous l'égide de la Fédération royale espagnole de football.

L’équipe d'Espagne de football (Selección de fútbol de España)
est constituée par une sélection des meilleurs joueurs espagnols
sous l'égide de la Fédération d'Espagne de football.
La Fédération Royale d'Espagne de football
(Real Federación Española de Fútbol) est fondée en 1913.
Elle est toutefois considérée comme membre fondateur de la FIFA
en 1904 du fait de l'intervention de clubs espagnols lors de la fondation
celle-ci. Le premier match officiel des espagnols fut joué à domicile,
contre la Belgique. Cela se solde par la victoire des ibériques
sur le score de 7-0. Les espagnols ne participent pas à la première
Coupe du monde en 1930. Le 9 décembre 1931, l’Espagne,
à l’extérieur, enregistra sa plus large défaite contre l’Angleterre
sur le score de 13 buts à 1. Le 21 mai 1933, à domicile,
elle enregistra sa plus large victoire contre la Bulgarie
sur le score de 13 buts à 0. Elle participe à la Coupe du monde 1934,
en huitièmes, elle bat le Brésil (3-1, doublé d'Isidro Lángara
et but de José Iraragorri), puis en quarts elle fait match contre
l’Italie (1-1, but de Luis Regueiro) mais doit rejouer deux jours
plus tard le match qui voit l’Espagne perdre 1 but à 0.
Avec la Guerre d’Espagne de 1936 à 1939, elle renonça
à la Coupe du monde 1938.

Pour l’Euro 2008, le sélectionneur Luis Aragonés a réussi
à qualifier la sélection ibérique, en terminant première
du groupe de qualification devant la Suède. L'Espagne se qualifie
en quart de finale contre l'équipe d'Italie 0-0 (4-2 TAB),
puis en demi-finale contre la surprenante équipe de Russie (3-0).
Elles se retrouve alors en finale contre l'équipe d'Allemagne,
finale qu'elle remporte (1-0, but de Fernando Torres) mettant fin
à une période de 44 ans sans trophée international
et devenant ainsi pour la deuxième fois de son histoire
championne d'Europe. L'équipe espagnole termine ce championnat
invaincue (5 victoires, 1 match nul), l'attaquant David Villa
est sacré meilleur buteur de la compétition avec quatre réalisations,
et Xavi Hernández est désigné meilleur joueur. Cela permet à l'Espagne
de se qualifier pour la Coupe des Confédérations 2009,
compétition à laquelle elle n'a jamais participé.

- - - - - - - - - - - - - - - - - -

+ Seato

.+ [ SEATO ] +.

L'Organisation du Traité de l'Asie du Sud-Est
(OTASE ou Pacte de Manille) était un pacte militaire pro-occidental,
regroupant des pays de l'Asie du Sud-Est non communistes.

L'OTASE a été créée le 6 septembre 1954,
à l'initiative des États-Unis, dans le contexte de la Guerre froide.
L'organisation devient l'une des dimensions de la politique
de containment face au développement du communisme en Asie.
L'organisation, à vocation défensive, s'inspire largement du modèle
de l'OTAN, mais semble beaucoup moins puissante étant donné
la faiblesse militaire de certains pays membres. Le siège de l'OTASE
se trouvait à Bangkok, en Thaïlande.

L'impact géopolitique de l'OTASE fut assez faible.
Ainsi, l'alliance se garda d'intervenir dans la deuxième Guerre
indo-pakistanaise, la Troisième Guerre indo-pakistanaise et
la guerre du Viêt Nam, le poids militaire de cette derniére
incombant dans l'immense majorité aux seuls américains.

L'OTASE fut dissoute le 30 juin 1977, après la fin de la guerre du Viêt Nam et le réchauffement des relations Est-Ouest.

Pays membres

États-Unis
France, jusqu'au 28 mai 1965.
Royaume-Uni
Australie
Nouvelle-Zélande
Pakistan
Philippines
Thaïlande

องค์การสนธิสัญญาป้องกันภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

องค์การสนธิสัญญาป้องกันภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (สปอ. หรือ ซีโต้)
(อังกฤษ: Southeast Asia Treaty Organization - SEATO)
เป็นองค์การที่ก่อตั้งขึ้นตาม สนธิสัญญามะนิลา ลงนามเมื่อวันที่ 8 กันยายน พ.ศ. 2497
ณ กรุงมะนิลา ประเทศฟิลิปปินส์ และมีผลบังคับใช้เมื่อวันที่ 19 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2498
ในช่วงสงครามเย็น โดย 8 ประเทศ คือ:




สหรัฐอเมริกา
สหราชอาณาจักร
ประเทศฝรั่งเศส
ประเทศออสเตรเลีย
ประเทศนิวซีแลนด์
ประเทศปากีสถาน
ประเทศไทย
ประเทศฟิลิปปินส์

ในภาคอารัมภบทของสัญญานี้ บรรดาประเทศสมาชิกต่างแสดงความปรารถนา
ที่จะประสานความพยายามของตนที่จะป้องกันร่วมกัน เพื่อธำรงรักษาไว้
ซึ่งสันติภาพและความมั่นคง โดยเฉพาะข้อ 4 ของสนธิสัญญาเป็นข้อสำคัญที่สุด
คือ แต่ละประเทศภาคีคู่สัญญาตกลงเห็นพ้องกันว่า หากดินแดนของประเทศใดถูกรุกราน
จากการโจมตีด้วยกำลังอาวุธ ประเทศภาคีทั้งหมดที่เหลือจะถือว่าเป็นอันตรายร่วมกัน
และจะปฏิบัติการเพื่อเผชิญหน้ากับอันตรายร่วมกัน หรือถ้าหากพื้นที่ภายในเขตครอบคลุม
ของสนธิสัญญาถูกคุกคามด้วยประการใดๆ ประเทศภาคีทั้งหมดจะปรึกษากันในทันที
เพื่อตกลงในมาตรการเพื่อการป้องกันร่วมกัน

อย่างไรก็ตาม ซีโต้ประสบความล้มเหลวในการเข้าแทรกแซงความขัดแย้ง
ในประเทศลาวและเวียดนาม เนื่องจากการตัดสินใจนั้นต้องการมติเอกฉันท์
แต่ฝรั่งเศสและฟิลิปปินส์นั้นไม่เห็นด้วย.

สำนักงานใหญ่ขององค์การเคยตั้งอยู่ที่กรุงเทพมหานคร. มีนายพจน์ สารสิน
จากประเทศไทย ดำรงตำแหน่งเลขาธิการทั่วไป ซึ่งเป็นตำแหน่งผู้นำอย่างเป็นทางการ
ขององค์การ ตั้งแต่ พ.ศ. 2500 ถึง 2507

ซีโต้ยุบเลิกเมื่อปี พ.ศ.2520 เนื่องจากสถานการณ์ทางการเมืองของโลกได้เปลี่ยนไปมาก
สหรัฐอเมริกาถอนกำลังทหารออกจาก เวียดนามใต้ และรัฐบาลที่อเมริกาสนับสนุน
ประสบความพ่ายแพ้ทั้งในเวียดนาม ลาว และกัมพูชา และทำให้องค์การซีโต้หมดความจำเป็น
ในฐานะเครื่องมือในการดำเนินนโยบายต่างประเทศของสหรัฐอเมริกาในภูมิภาคนี้

- - - - - - - - - - - - - - - - - -

+ เงินยูโร

.+ [ เงินยูโร ] +.

ยูโร (euro, €; รหัสธนาคาร EUR) เป็นสกุลเงินที่ประเทศในกลุ่มสหภาพยุโรป
13 ประเทศตกลงใช้ร่วมกัน เริ่มใช้วันที่ 1 กรกฎาคม พ.ศ. 2542
(บางประเทศใช้ตามในภายหลัง)

1 ยูโรแบ่งออกเป็น 100 เซนต์ แต่ชื่อเรียกของเซนต์อาจแตกต่างกันในแต่ละประเทศ

เงินยูโร (ใช้สัญลักษณ์ว่า € รหัสธนาคาร EUR) คือสกุลเงินของ 13 ประเทศ
สมาชิกสหภาพยุโรป ประกอบด้วย: ออสเตรีย เบลเยียม ฟินแลนด์ ฝรั่งเศส เยอรมนี
กรีซ ไอร์แลนด์ อิตาลี ลักเซมเบิร์ก เนเธอร์แลนด์ โปรตุเกส สโลวีเนีย และ สเปน
โดยรวมเรียกกันว่า ยูโรโซน (Eurozone - เขตยูโร)
เงินยูโรเป็นผลมาจากความสำคัญทางด้านเศรษฐกิจที่ได้รับการพัฒนาในยุโรป
มาตั้งแต่ยุคสมัยโรมัน แม้กระนั้นเงินยูโรก็ยังสามารถพบเห็นได้ทั่วไปเหมือนกับเป็นการค้าขาย
สำหรับตลาดของยุโรป อำนวยความสะดวกในการค้าขายแลกเปลี่ยนอย่างอิสระภายในยูโรโซน
โดยเงินสกุลนี้ยังได้รับการดูแลจากผู้ก่อตั้ง ให้เป็นส่วนสำคัญของโครงการ
ของการการรวมอำนาจทางการเมืองของยุโรป

เงินยูโรยังสามารถใช้ในการชำระหนี้ในอาณาเขตนอกอียูบางแห่ง ประเทศโมนาโก
ประเทศซานมาริโน และนครรัฐวาติกัน ซึ่งเคยใช้ฟรังค์ฝรั่งเศส หรือลิซาอิตาลี
เป็นสกุลเงินทางการ ตอนนี้ได้เปลี่ยนมาใช้สกุลยูโรแทน และได้รับสิทธิ์ในการผลิตเหรียญ
ในสกุลยูโรในจำนวนเงินน้อย ๆ แม้ว่าประเทศเหล่านี้จะไม่ได้เป็นสมาชิกของอียู
นอกจากนี้แล้วยังมี ประเทศอันดอร์รา และ รัฐมอนเตเนโกรและรัฐโคโซโว
ในประเทศเซอร์เบียและมอนเตเนโกร ที่สามารถใช้เงินยูโรได้

ประเทศที่ใช้ยูโรเป็นสกุลเงินประจำชาติ

ประเทศออสเตรีย
ประเทศเบลเยียม
ประเทศฟินแลนด์
ประเทศฝรั่งเศส (ยกเว้นอาณานิคมในมหาสมุทรแปซิฟิก)
ประเทศเยอรมนี
ประเทศกรีซ
ประเทศไอร์แลนด์
ประเทศอิตาลี
ประเทศลักเซมเบิร์ก
ประเทศเนเธอร์แลนด์
ประเทศโปรตุเกส
ประเทศสเปน
ประเทศสโลวีเนีย (เริ่มวันที่ 1 มกราคม พ.ศ. 2550)

ประเทศนอกสหภาพยุโรปที่ใช้ยูโร

ประเทศโมนาโก
ประเทศซานมารีโน
นครรัฐวาติกัน
ประเทศอันดอร์รา
ประเทศมอนเตเนโกร
จังหวัดโคโซโว ในประเทศเซอร์เบีย

- - - - - - - - - - - - - - - - - -

+ เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับการนอนหลับ

.+ [ เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับการนอนหลับ ] +.


น่อน น้อน นอน นอน นอน นอน... ก็ร่างกายเหนื่อยล้ามาทั้งวัน
“การนอน” ก็น่าจะเป็นวิธีพักผ่อนร่างกายที่ดีที่สุด

ว่าแต่ มีใครเคยสงสัยรึเปล่านะ ว่าทำไมคนเราต้องนอนด้วย นั่งหลับไม่ได้เหรอ???

... เอาล่ะค่ะ เพื่อเป็นการยืนยันว่าการนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดจริงๆ
วันนี้ก็จะอาสามาไขปัญหาคาใจเกี่ยวกับ “การนอน” ค่ะ ... มาเริ่มกันเลยค่ะ

>>> ทำไมใครๆ ถึงบอกว่าการนอนจึงสำคัญ?

คำตอบง่ายๆ ก็คือ การนอนทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะทุกส่วนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
พร้อมสำหรับการทำงานในวันต่อไป เมื่อนอนน้อยอาจส่งผลให้ทำงานผิดพลาด
ทำงานได้น้อยลง คุณภาพงานต่ำกว่าปกติอีกด้วย

มีงานวิจัยในต่างประเทศพบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม.หรือนอนมากกว่า 10 ชม.ต่อคืน
เป็นประจำ อาจมีอายุสั้นกว่าคนที่นอนหลับปกติ คนที่นอนไม่เพียงพอนานๆ
อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดเมื่ออายุมากขึ้น

สำหรับช่วงเวลาในการนอนที่ดีสุดก็คือ ระหว่าง 21.00-22.00 น.จะได้ประโยชน์มากที่สุด
เพราะโกร๊ธ ฮอร์โมน (growth homone) หลั่งออกมาอย่างเต็มที่ในช่วง 22.00-24.00 น.
ช่วยซ่อมสร้างเซลล์ในร่างกาย และควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน


>>> นอนหลับท่าไหนดีที่สุด?

คำตอบที่ดีที่สุดคือเราควรดูที่สุขภาพร่างกายของเราเป็นหลักนะคะ
เพราะท่านอนแต่ละท่าก็มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกัน …

นอนหงาย ควรใช้หมอนหนุนหัวแบบต่ำเพื่อให้ต้นคออยู่แนว เดียวกับลำตัว
ป้องกันการปวดคอจากนอนคอพับหรือนอนเงยคอมากเกินไป แต่ท่านี้ไม่เหมาะ
กับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกด ทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก
หัวใจทำงานลำบากขึ้น การนอนหงาย ยังอาจทำให้ผู้มีอาการปวดหลังมีอาการรุนแรงขึ้น

นอนตะแคง การนอนตะแคงขวาช่วยให้หัวใจทำงานสะดวก และอาหารที่ค้างในกระเพาะ
จะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ช่วยลดอาการปวดหลังได้ทางหนึ่ง แต่การนอนตะแคงซ้าย
อาจทำให้เสียดลิ้นปี่ เพราะอาหารย่อยไม่หมดและค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร หญิงตั้งครรภ์
ควรนอนตะแคงเพื่อไม่ให้มดลูกไปกดทับกระดูกสันหลังและเส้นเลือด แดงใหญ่กลางลำตัว

นอนคว่ำหน้า อาจทำให้หายใจติดขัดและปวดต้นคอ เพราะคอแอ่นมาทางด้านหลัง
หรือบิดไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานานๆ ถ้าต้องนอนคว่ำหน้าควรใช้หมอนรองใต้หน้าอก
เพื่อไม่ให้ปวดเมื่อยต้นคอ

>>> เลือกซื้อที่นอนยังไงให้เหมาะกับตัวเอง?

ที่นอนควรมีขนาดกลางๆ ไม่นิ่ม หรือแน่นเกินไป
(แต่ถ้าต้องเลือกระหว่างที่นอนนิ่ม กับที่นอนแน่น ควรเลือกที่นอนแน่น
เพราะที่นอนนิ่มจะทำให้ปวดหลังได้มากกว่า) ควรดูที่โครงสร้างและสรีระของแต่ละบุคคล
ถ้าลองนอนดูแล้ว ไม่เกิดอาการปวดหลังก็ถือว่าใช้ได้ และควรเลือกที่นอนที่ยาวกว่า
ความสูงของตัวเองอย่างน้อย 15 ซม. และพิจารณาสิ่งสำคัญต่อไปนี้ด้วย

และเมื่อใช้ที่นอนนานเกิน 6 เดือน ควรกลับที่นอนอีกด้านหนึ่งขึ้นมาใช้
เพื่อไม่ให้ที่นอนถูกใช้งานเพียงด้านเดียว เพราะทำให้ที่นอนเสื่อมสภาพเร็ว
และควรกลับด้านหัวนอนและปลายเท้าสลับกันด้วย เพื่อใช้งานอย่างทั่วถึงทั้งสี่ด้าน

>>> หมอนแบบไหนนอนสบายที่สุด?

ดูง่ายๆ ก็คือ หมอนที่ดีควรนอนแล้วรับกับกระดูกต้นคอได้พอดี เสมอเป็นระนาบเดียว
กับลำตัว นอนแล้วคอไม่แหงนหรือพับ วัสดุที่ใช้ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน

แต่ที่จะแนะนำก็คือ “นุ่น” เพราะเป็นวัสดุที่ดีในการทำเครื่องนอน
เพราะสามารถปรับให้รับกับสรีระของผู้นอนได้ และราคาไม่แพง แต่มีข้อจำกัด คือ
การทำความสะอาดยากและอาจมีเศษนุ่นหลุดเป็นละออง ออกมาจึงไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

>>> เราจำเป็นต้องมีหมอนหนุนของตนเองหรือเปล่า?

ต้องตอบว่า “ควร” ค่ะ เพราะสรีระแต่ละคนแตกต่างกัน ขนาดของหมอนที่เหมาะ
กับแต่ละคนจึงต่างกันไปด้วย การเลือกหมอนต้องดูความเหมาะสมกับร่างกาย
เช่น คนรูปร่างใหญ่ หรือนอนกรน ควรใช้หมอนที่สูง เพื่อให้คออยู่ระนาบเดียวกับลำตัวพอดี
ทำให้รู้สึกไม่อึดอัด และลดการนอนกรน หากเป็นคนตัวเล็กอาจหนุนหมอนต่ำลงมาหน่อย
เพื่อรักษาแนวระนาบของลำตัว

สำหรับรูปทรงของหมอนขึ้นอยู่กับท่านอนของแต่ละคน ควรเลือกหมอนที่มีขนาดใหญ่
พอสมควร และมีส่วนกว้างออกมาถึงช่วงไหล่ เวลาพลิกตัวจะได้ไม่ตกหมอน
หมอนที่มีส่วนเว้าโค้ง ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับกับต้นคอ จะเหมาะกับท่านอนหงาย
หากนำมาใช้นอนตะแคงอาจปวดต้นคอ

นอกจากนี้ ยังมีหมอนเพื่อรองรับการใช้งานรูปแบบอื่นๆ เช่น หมอนรองเอว
หมอนรองขา หมอนรองคอ หมอนข้าง ผู้ที่มีปัญหาเวลานอนแล้วปวดขา ปวดเอว
อาจซื้อหมอนประเภทนี้มารองเพื่อให้รู้สึกนอนสบายยิ่งขึ้นก็ได้นะคะ


… เห็นไหมคะว่า เรื่องของการนอนน่ะสำคัญแค่ไหน


ขอขอบคุณ : ข้อมูลประกอบจากพลังจิตดอทคอมค่ะ

- - - - - - - - - - - - - - - - - -