+ Venus

.+ [ Venus ] +.

Venus is the second-closest planet to the Sun, orbiting it
every 224.7 Earth days. It is the brightest natural object in the night sky,
except for the
Moon, reaching an apparent magnitude of −4.6.
Because Venus is an
inferior planet, from Earth it never appears to
venture far from the Sun: its
elongation reaches a maximum of 47.8°.
Venus reaches its maximum brightness shortly before sunrise or
shortly after sunset, for which reason it is often called the Morning Star
or the Evening Star.

Classified as a terrestrial planet, it is sometimes called Earth's
"sister planet", for the two are similar in size, gravity,
and bulk composition. Venus is covered with an opaque layer of
highly reflective
clouds of sulfuric acid, preventing its surface
from being seen from space in
visible light; this was a subject
of great speculation until some of its secrets were revealed
planetary science in the twentieth century. Venus has the densest
atmosphere of all the terrestrial planets, consisting mostly
carbon dioxide, as it has no carbon cycle to lock carbon back into rocks
and surface features, nor organic life to absorb it in biomass.
It has become so hot that the earth-like oceans the young Venus is
believed to have possessed have totally evaporated, leaving
a dusty dry desertscape with many slab-like rocks. The evaporated
water vapor has dissociated and hydrogen has escaped
into interplanetary space. The
atmospheric pressure at the planet's surface
is 92 times that of the Earth, the great majority of it carbon dioxide
and other greenhouse gases.

Venus's surface has been mapped in detail only in the last 20 years
(Project Magellan) which listed about a thousand meteor craters,
a surprisingly low number compared to Earth. It shows evidence
of being geologically very young with extensive volcanism, and the sulfur
in the atmosphere is taken by some experts to show many of its volcanoes
are still active today, but it is an enigma as to why no evidence
of lava flow accompanies any of the visible

The adjective Venusian is commonly used for items related to Venus,
though the Latin adjective is the rarely used Venerean;
the now-archaic
Cytherean is still occasionally encountered. Venus is
the only planet in the
Solar System named after a female figure,
although two
dwarf planetsCeres and Eris—also have female names.

Venus is thought to undergo periodic episodes of plate tectonics,
in which the crust is
subducted rapidly within a few million years,
separated by periods of a few hundred million years of relative stability.
This contrasts strongly with Earth's more or less steady state
of ongoing subduction and continential drift, but the venusian behavior corresponds well with Earth modeled then changed by removing
the lubricant—the oceans. It is believed the surface rocks of
Venus are only about a half-a-billion years old as impact crater analysis
suggests that its surface dynamics have exchanged its surface
for a clean face (wiping out old craters) sometime in the last billion years.


1. orbit - ทางโคจรของดวงดาว , จักรราศี
2. apparent - ปรากฏ
3. elongation - ยาวเรียว , ต่อ , ยืด
4. Classified - จำแนกแยกแยะไว้แล้ว
5. terrestrial - บนพื้นโลก
6. opaque - อับแสง , ขุ่น , ทึบ
7. consisting - ประกอบด้วย
8. absorb - ดูด , กลืน , ระงับ
9. dissociate - แยกตัวออก
10. dioxide - ธาตุ
11. greenhouse gases - ปรากฏการณ์เรือนกระจก
12. meteor - สะเก็ดดาว
13. enigma - ปริศนาที่ลึกลับ , ลึกลับ
14. evidence - ชัดแจ้ง , อย่างเห็นได้ชัด , เด่น , ปรากฏ
15. dwarf - แคระ
16. tectonics - เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของผิวโลก
17. separate - แยกกัน , ห่างกัน
18. stability - มั่นคง , เสถียรภาพ
19. continental - เกี่ยวกับทวีป
20. lubricant - วัตถุสำหรับหล่อลื่น


+ Live .. Marry U

Live : Marry U


+ 071127 สนามจันทร์


+ Chrismas Day

.+ [ Chrismas Day ] +.

(( English ))

Christmas is an annual holiday that celebrates the birth of Jesus.
Christmas festivities often combine the commemoration
of Jesus' birth with various secular customs, many of which have been
influenced by earlier winter festivals. The date as a birthdate for
Jesus is traditional, and is not considered to be his actual date of birth.

In most places around the world, Christmas Day is celebrated
on December 25. Christmas Eve is the preceding day, December 24.
In the United Kingdom and many countries of the Commonwealth,
Boxing Day is the following day, December 26. In Catholic countries,
Saint Stephen's Day or the Feast of St. Stephen is December 26.
The Armenian Apostolic Church observes Christmas on January 6,
while certain old rite or old style Eastern Orthodox Churches
celebrate Christmas on January 7, the date on the Gregorian calendar
which corresponds to 25 December on the Julian Calendar.

The word "Christmas" is a contraction of two words "Christ's mass"
and is derived from the Middle English Christemasse and
Old English Cristes mæsse, a phrase first recorded in 1038.
In early Greek versions of the New Testament, the letter Χ (chi),
is the first letter of Christ (Χριστός). Since the mid-16th century Χ,
or the similar Roman letter X, was used as an abbreviation for Christ.
Thus, Xmas is an abbreviation for Christmas.

After the conversion of Anglo-Saxons in England from their indigenous
Anglo-Saxon polytheism (a form of Germanic paganism) in the very
early 7th century, Christmas was called geol, which was the name of
the native Germanic pre-Christian solstice festival that fell on that date.
From geol, the current English word Yule is derived. Many customs
associated with modern Christmas were derived from Germanic paganism.

The prominence of Christmas Day increased gradually after Charlemagne
was crowned on Christmas Day in 800. Around the 12th century,
the remnants of the former Saturnalian traditions of the Romans
were transferred to the Twelve Days of Christmas (26 Dec - 6 Jan).
Christmas during the Middle Ages was a public festival, incorporating ivy,
holly, and other evergreens, as well as gift-giving.

Modern traditions have come to include the display of Nativity scenes,
Holly and Christmas trees, the exchange of gifts and cards, and
the arrival of Father Christmas or Santa Claus on Christmas Eve or
Christmas morning. Popular Christmas themes include
the promotion of goodwill and peace.


(( Français ))

Noël est une fête chrétienne célébrant chaque année la naissance
de Jésus de Nazareth, appelée Nativité. Cette fête donne lieu
à des offices religieux spéciaux et à des échanges de cadeaux et de vœux.
Dans l'année 354, Noël a été fixé officiellement au 25 décembre
par le pape Libère. Parce que la plupart des Églises orthodoxes
suivent toujours le calendrier julien qui présente un décalage de
quatorze jours avec le calendrier grégorien désormais en usage
officiellement, elles célèbrent Noël le 7 janvier du calendrier grégorien
(c’est-à-dire le 25 décembre du calendrier julien). La popularité
de la fête a fait que « Noël » est devenu aussi un prénom porté.

chrétien (n.) - คนที่นับถือพระคริสต์
naissance (n.f.) - การเกิด การงอกขึ้น
religieux (a.) - ที่เกี่ยวกับศาสนา
officiellement - ตามทางการ
calendrier (n.m.) - ปฏิทิน


(( 한국어 ))

크리스마스(Christmas) 또는 성탄절은 기독교의 명절로서 예수의 탄생을
기리는 절기이다. 다른 말로는 성탄절기라고도 한다. 크리스마스는
그리스도(Christ)와 미사(Mass)가 합쳐진 합성어이다. 현재는 종교적인 의미를
넘어 문화적인 행사로 발전하였다. 성탄절은
부활절과 함께 가장 중요한 축제이자
교회력 절기인데, 전통적으로 교회에서는 성탄일 전 약 4주일을 대림절로 지킨다.
예수의 오심을 기다리며 성탄주일을 준비하는 의미가 있다.

서방교회(로마 가톨릭, 성공회, 개신교)에서는 매년 12월 25일이다.
동방정교회에서는 율리우스력의 12월 25일에 해당하는, 12월 25일보다 13일
1월 7일이 크리스마스이다. 크리스마스 전날은 크리스마스 이브라 하며,
일부 나라에서는 다음날을
복싱 데이라고 부르기도 한다.
기독교와 서구 문명이 퍼지면서 크리스마스는 세계 여러 나라에서 기리는 명절이
되고 있어서,
대한민국에서도 공휴일로 정해져 있다.
이슬람교를 믿는 사우디아라비아, 이란, 오만,
아랍에미리트 같은 아랍국가들에서는 성탄주일이 공휴일이 아니지만,
기독교를 믿는 직장인들이 전례(예배)를 마치고 출근할 수 있도록 배려하고 있다.


(( ภาษาไทย ))

คริสต์มาส (Christmas หรือ X'Mas) คือเทศกาลเฉลิมฉลองการประสูติของพระเยซู
คริสต์ ซึ่งตรงกับวันที่ 25 ธันวาคม พระองค์ประสูติที่เมืองเบ็ธเลเฮ็ม
และเติบโตที่เมืองนาซาเรท ประเทศอิสราเอลในปัจจุบัน

คริสต์มาส เป็นคำทับศัพท์ภาษา อังกฤษ Christmas มาจากคำภาษาอังกฤษโบราณว่า
Christes Maesse ที่แปลว่า "บูชามิสซาของพระคริสตเจ้า" คำว่า" Christes Maesse"
พบครั้งแรกในเอกสารโบราณเป็นภาษาอังกฤษในปี ค.ศ. 1038 และในปัจจุบันคำนี้
ก็ได้เปลี่ยนมาเป็นคำว่า Christmas
ประวัติความเป็นมาของวันคริต์มาส ซึ่งเป็นวันเกิดของพระเยซูนั้น ตามหลักฐานในพระคัมภีร์
บันทึกไว้ว่า พระเยซูเจ้าประสูติในสมัยที่จักรพรรดิ
ซีซาร์ ออกุสตุส แห่งจักรวรรดิโรมัน
ซึ่งทรงสั่งให้จดทะเบียนสำมะโนครัวทั่วทั้งแผ่นดิน โดยฝ่ายคีรีนิอัส เจ้าเมือง
ไปปฏิบัติให้มีการจดทะเบียนสำมะโนครัวทั่วทั้งอาณาเขต แต่ในพระคัมภีร์ ไม่ได้ระบุว่า
พระเยซูประสูติวันหรือเดือนอะไร ด้านนักประวัติศาสตร์วิเคราะห์ว่า เดิมทีวันที่
25 ธันวาคม
เป็นวันที่จักรพรรดิเอาเรเลียนแห่งโรมัน กำหนดให้เป็นวันฉลองวันเกิดของสุริยะเทพ
ตั้งแต่ปี ค.ศ. 274 ชาวโรมันซึ่งส่วนใหญ่นับถือเทพเจ้าฉลองวันนี้เสมือนว่า
เป็นวันฉลองของพระจักรพรรดิไปในตัวด้วย เพราะจักรพรรดิก็เปรียบเสมือน
ที่ให้ความสว่างแก่ชีวิตมนุษย์ แต่ชาวคริสต์ที่อยู่ในจักรวรรดิโรมัน รวมถึงชาวโรมันที่เปลี่ยนไป
นับถือคริสต์อึดอัดใจที่จะฉลองวันเกิดของสุริยเทพ จึงหันมาฉลองการบังเกิดของพระเยซูเจ้าแทน
หลังจากที่ชาวคริสต์ถูกควบคุมเสรีภาพทางศาสนาตั้งแต่ปี ค.ศ. 64-313 จนถึงวันที่ 25 ธันวาคม
ปี ค.ศ. 330 ชาวคริสต์จึงเริ่มฉลองคริสต์มาสอย่างเป็นทางการและเปิดเผย




+ 071122

[ 071122 : SU ]

ตื่นๆ นิดหน่อย เพราะคิดว่าต้องมาหลายโรงเรียนแน่เลย
อ.ปัญจาพาไปศิลปากรตั้งแต่ประมาณ 8 โมงกว่าๆ
ไปซุ้มที่พี่ๆ เค้ามาแนะนำคณะ
เห็นแล้วอยากอยู่มหาลัยเลยแฮะ ^^ อิอิ
แข่งตอนบ่ายโมงกว่าๆ ที่ตึกศึกษาศาสตร์
มี 20 กว่าโรงเรียน .. หนองแขมแถวบ้านก็แอบมาแข่งด้วยง่ะ

ข้อสอบที่เป็นเปเปอร์ 30 ข้อ ไม่ค่อยยากนะ
แต่ไม่รู้เองมากกว่า อย่างเรื่องรางวัลโนเบลปีล่าสุดไรเงี้ย
เพลงชาติอเมริกา เมืองหลวงออสเตรเลีย ฯลฯ
เลยได้ไป 19/30 คะแนน (เยอะและๆ)

ส่วนฟังอีก 10 ข้อ ยากมากๆ อ่า ฟังไม่ออกเลย ช้ำใจจริงๆ
TT____________TT ซึ้งเลยยยยยยย
แต่ก็พอถูๆ ไถๆ ไปกับส้มซ่าได้ 4/10
รวมแล้วได้ 23/40 ก็ยังเกินครึ่งนะ ดีใจๆ
รางวัลชมเชยได้ 28/40 เกือบถึงละๆๆๆๆๆๆๆ เอาไว้คราวหน้า
สาธิตราชภัฏนครปฐมคว้ารางวัลชนะเลิศไป ได้ 34/40 เก่งโคดอ่า
แข่งเสร็จบ่ายสาม ละก็เดินๆ ต่ออีกแป๊บนุง ก็กลับบ้านนนน ....


+ Live .. Girls Generation

Live : Girls Generation

+ ฟาร์มโชคชัย

[ Trip : ฟาร์มโชคชัย ]

ที่นู่นอากาศเย็นสบายมากๆ เลยยย
ไอติมนมสดอร่อยสุดๆ อ๊ากกกกกกกกกกก
เสียดายที่ไม่สบาย เลยกินได้น้อย
ตอนกลางวันก็ไปหม่ำๆ สเต็ค
มองซ้ายมองขวา ไหงไม่มีเพื่อนๆ มานั่งด้วยกันเลยแฮะ
มีแต่โต๊ะอาจารย์ ^^
ลมพัด เย็นๆ .... ชวนง่วงดีพิลึก อิอิ



+ 33 เคล็ด (ไม่) ลับ นอนให้หลับฝันดี


Mardi 13 Novembre 2007

[ 33 เคล็ดไม่ลับ นอนให้หลับฝันดี ]

1. อย่าเข้านอนเพราะว่า "ถึงเวลานอนแล้ว" : แต่จงเชื่อนาฬิกาในตัวคุณเอง
โดยสังเกตุจากร่างกายจะสื่อให้ทราบเมื่อถึงเวลา อย่างเช่น การหาวนอน อาการแสบตา
ความรู้สึกประเภท "ลานหมด" หัวจะทิ่มลงท่าเดียว หนังตาเริ่มหย่อน ความรู้สึกว่าจะหลับแล้ว
แต่ถ้าคุณพลาดสัญญาณต่างๆเหล่านี้ไปแล้ว คุณจะต้องไปอีกอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
กว่าที่จะให้ร่างกายง่วงขึ้นอีกครั้ง เพราะคนเราต่างมีความรู้สึกง่วงนอนต่างกัน
เพราะฉะนั้น ถ้าง่วงนอนแล้วก็ควรนอนเลย... เพื่อจะได้ไม่เกิดอาการนอนไม่หลับ

2. อย่านอนผิดเวลาทุกวัน : อย่างถ้าคุณรับประทานอาหารเวลาเดิม ก็แนะนำว่า
ควรเข้านอนเวลาเดิมเป็นประจำ อย่างเช่น ปกตินอน4ทุ่ม ก็ขอให้นอน 4 ทุ่มทุกวัน

3. ทดลองหลับแว่บเดียว : อย่างเช่น คุณนั่งบนเก้าอี้โซฟา มือหนึ่งถือช้อนกาแฟ
ตรงปลายเท้าของคุณวางจานโลหะไว้ 1 ใบ เมื่อเผลอหลับ มือนั้นก็จะปล่อยช้อนหล่น
ลงมาบนจานโลหะ ส่งเสียงดัง มันเป็นการปลุกให้คุณตื่น คำอธิบายเมื่อหลับตา
คุณจะสามารถตัดข้อมูล ไม่ให้เข้าสู่สมองได้ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งควรฝึกวันละหลายๆ ครั้ง

4. พักกลางคัน : เป็นการพักเพื่อลดความเหนื่อยล้า ง่ายๆ ด้วยการ นั่งสบายๆ อยู่บนโต๊ะทำงาน
ของคุณ หนุนศรีษะบนแขนที่ไขว้กัน หรือ นอนท่าเหยียดยาว หลับตา
และปล่อยตัวตามสบาย สัก 5 นาที

5. สะสมการนอน "ช่วงสั้น" ในวันทำงาน : ถ้าจะให้นั่งหลับเวลาทำงานก็คงดูไม่เหมาะสม
คุณก็เปลี่ยนเป็นเก็บสะสมความอยากนอนของคุณไว้ เพื่อวันหยุดสุดสัปดาห์
คุณจะได้นอนพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่ม ใช้หนี้ความเหนื่อยล้าตลอดทั้งสัปดาห์

6. งดออกกำลังกายในตอนเย็นหลังเลิกงาน : ความเข้าใจผิดๆ จากการเล่นกีฬาหลังเลิกงาน
จะทำให้เหนื่อยจนคุณอยากจะนอน คุณเข้าใจผิด เพราะการออกกำลังกายช่วงหัวค่ำ

7. ฝึกชี่กง (ลมปราณ) : ชี่กงเหมาะมากสำหรับสงบความคิดจิตใจ และขจัด ความอ่อนเพลีย

8. รับประทานอาหารค่ำแต่หัวค่ำ : แต่ควรหลีกเลี่ยงการเข้านอน "ขณะยังย่อยอาหารอยู่"
ควรรอให้ผ่านไปสัก 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อนี้ แล้วจึงค่อยนอน

9. เดินย่อยอาหารมื้อค่ำ : เป็นการรอเวลาจากข้อ 8 ในการรอเข้านอน...

10. เครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ กาแฟ น้ำชา : เป็นตัวทำลายความง่วง... และบางครั้ง
ระบบเผาผลาญ บางคนต้อง ใช้เวลาสิบสอง ถึงยี่สิบสี่ชั่วโมงเพื่อกำจัดกาแฟเพียงถ้วยเดียว

11. การหาว : จะช่วยผ่อนคลายได้ และทำให้อยากนอน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า ได้ยืดแขนยืดขาด้วย

12.ดื่มเครื่องดื่มชาสมุนไพร : ที่มีคุณสมบัติในการกล่อมประสาทอย่าง ชาคาโมมายล์

13.ลดปริมาณอาหาร และ กลูไซด์ (อินทรียสารในคาร์โบไฮเดรต) : มื้อค่ำ หลีกเลี่ยงน้ำตาล
ของหวานที่หวานจัด น้ำผึ้ง น้ำอัดลม… เพราะเสี่ยงที่จะเสริมให้โลหิตมีปริมาณกลูโคส

14.รับประทานแอปเปิ้ล ผักกาดหอม และผลิตภัณฑ์จากนม : อาหารเหล่า นี้เป็นเพื่อน
กับความง่วง เพราะประกอบด้วยสารหลักใน ตัวยาที่ออกฤทธิ์ วิตามินและเอ็นไซม์ที่เป็นสื่อกลาง
ช่วยให้ง่วงเหงาหาวนอน ควรเลือกผลิตภัณฑ ์จากนมที่ย่อยได้ง่ายที่สุด อย่างโยเกิร์ต (นมเปรี้ยว)
นมข้น และเนยแข็งสีขาว ดีกว่าพวกเนยแข็งที่ไขมันสูงและผ่านการหมักเชื้อ
สำหรับอาหารค่ำ ควรเลือกอาหารจำพวกปลานึ่ง ผักนึ่ง และผลไม้ที่ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหาร
ที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์จากหมูเนื้อ เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

15. ก่อนนอนอย่าดื่มน้ำมากเกินไป : ตั้งแต่เวลา 18 นาฬิกาเป็นต้นไปจงลดการบริโภค
ของเหลว แต่ละหว่างวันควรดื่มน้ำมากๆ ค่ะ

16. เสียงรบกวน : เสียงรบกวนจากสภาพแวดล้อมต่างๆ ลดทอนการนอนหลับ
ลองหาสำลีอุดหูหรือติดกระจกซ้อนสองชั้น ปูพรมตลอดห้อง ใช้เพดานเก็บเสียง...

17.หัวเราะวันละหลาย ๆ ครั้ง : หัวเราะเป็นการรักษาสมดุลของระบบประสาท
สำหรับบางคน "หัวเราะนาทีเดียวมีค่าเท่ากับการ ผ่อนคลายร่างกายสี่สิบห้านาทีเต็ม"

18. ที่นอนเป็นเรื่องสำคัญ : เลือกฟูก ขนาดที่นอน ขนาด 160 คูณ 200 ซ.ม.
กว้างกว่าฟูกมาตรฐานขนาด 140 คูณ 190 ซ.ม. หรือไม่ก็ไปหาฟูกแบบอเมริกัน
เลือกตามชอบใจว่าจะเป็น คิงไซส์ ขนาด 190 คูณ 200 ซ.ม. หรือแคลิฟอร์เนียนคิงไซส์
ขนาด 180 คูณ 210 ซ.ม.

19. ตรวจสอบทิศทาง สำหรับการวาง เตียงนอน : คือให้ศีรษะหันไปทางทิศเหนือ
เท้าไปทางทิศใต้ตามทิศทาง ของคลื่นแม่เหล็กโลก และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
อย่าให้ศีรษะหันไปทางทิศ ตะวันออก

20. สีผนังห้องนอน : การใช้สีฟ้ากลาง ๆ เป็นสีสำหรับ การนอนที่ดีที่สุด

21. แสงสว่าง : ลดไฟฟ้าในห้องนอนของคุณ หรือปิดตาสักครู่ก่อนดับไฟ
จะช่วยให้ร่างกายปรับความสมดุลง่ายขึ้น โดยช่วงเวลาเปลี่ยนแปลงคือ 2-3 นาที

22.ไม่ควรนำต้นไม้ใบเขียวไว้ในห้องนอน : เพราะต้นไม้ที่อยู่ภายในห้องนอน
จะมาแย่งออกซิเจนเรา ถ้าอยากได้ต้นไม้มาตั้งในห้องนอนจริงๆ ก็ควรเป็นต้นไม้ปลอมดีกว่า...

23. วารีบำบัด : สปาบางแห่งเสนอวิธีบำบัดที่ช่วย สำหรับการนอนหลับ ประกอบด้วย
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยการแช่น้ำในอ่างที่ผสมหัวน้ำมันดอกลาเวนเดอร ์

24. อุณภูมิภายในห้องนอน : ควรให้อุณหภูมิอยู่ระหว่าง 20 ถึง 25 องศาเซลเซียส

25.ควบคุมการหายใจ : ร่างกายเพิ่มการหายใจในระดับทรวงอกเอง หายใจเข้าช้าๆ และลึกๆ
โดยใช้ท้องแบบสบายๆไม่ต้องฝืน และ ต่อเนื่องกัน จากนั้นหายใจออกแล้วหยุดไว้สองวินาที
ก่อนหายใจใหม่อีกครั้ง การหยุดช่วงสั้น ๆ ทำให้ระบบประสาทสงบลง ให้ปฏิบัติการหายใจ

26. น้ำมันหอม : ระเหยผสมลงไปในน้ำมันฐาน หรือครีมที่เป็นกลาง
ถ้าชอบจะเพิ่มน้ำมันหอมระเหย (ดอกลาเวนเดอร์ ดอกมาร์จอแลน ดอกบาซิลิก หรือเนโรลี)
โดยหยดผสมไปกับน้ำมันฐาน (น้ำมันหอม ระเหยมากที่สุด 5 เปอร์เซ็นต์ น้ำมันฐาน
ถ้าเป็นไปได้ ใช้ชนิดบริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ ตามธรรมชาติ) โดยใช้นวดตัว และเน้นที่เท้า
กลุ่มเส้นประสาท เส้นโลหิต หรือต่อมน้ำเหลือง เทคนิคอื่นในการคลายเครียดได้แก่
การใช้ฝ่ามือทั้งสองนวด โดยกางนิ้วออก นวดศีรษะเบา ๆ ไล่จากคางขึ้นไปถึงหน้าผาก
แล้วย้อนกลับลงมาที่ท้ายทอย คุณนวดที่หางตาได้ด้วยเช่นกัน

27. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ : วิธีนี้ช่วยลดภาวะตึงเครียด สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับ การนอนง่าย
คือบังคับควบคุมความรู้สึกของสายตาและไม่คิดอะไร ขณะนอนหลับ ระบบสัมผัสทั้ง 5 ของเรา
จะได้พักผ่อนเต็มที่ เริ่มต้น จากการมอง การรับกลิ่น การรับรส การสัมผัส และสุดท้ายการได้ยิน

28.อาบน้ำร้อน : การทำเช่นนี้มี ปฏิกริยากล่อมประสาทให้ง่วงนอน (สำหรับแปดในสิบหน)
วิธีการคือ เพิ่มอุณหภูมิให้สูงขึ้นจาก 35 ถึง 39 องศาเซลเซียส และคุณสามรถเติมสมุนไพร
สกัดลงในอ่างน้ำร้อนได้ แต่เพื่อความเพลิดเพลินเท่านั้น เพราะมีเพียงความร้อนเท่านั้น
ที่ทำปฏิกริยา คุณเพียงแต่แช่ เท้าในน้ำร้อนก็ได้ ซึ่งจะต่อเนื่องถึงอุณหภูมิของร่างกาย
และมีผลผ่อนคลายกลุ่มร่างแหเส้นประสาท เส้นโลหิต หรือหลอดน้ำเหลือง

29. วางมือทั้งสองข้างบนหน้าท้อง : ความร้อนจากมือช่วยผ่อนคลาย อวัยวะภายในช่องท้อง

30. อย่าคาดหมายล่วงหน้า : พยายามอย่านึกคิดล่วงหน้าถึงการนัดหมาย เพราะว่าความกังวล

31. ผ่อนคลายตัวเองด้วยการหลับตา : จินตนาการถึงการอาบน้ำ ฝักบัวเย็นฉ่ำที่ราดรด
ลงมาจาก ศีรษะแล้วไหลไปตามลำคอ นำพาความเครียดทั้งวัน ที่ผ่านมาให้ไหลไปตามทางน้ำ
หรือใช้วิธีหายใจลึกๆ ผสานกับการคิดแต่ในแง่ดี
("ฉันยอมหลับอย่างวางใจ" "ฉันรู้สึกผ่อนคลาย เต็มที่")

32. บอกเลิกกิจกรรมทุกอย่าง : สามชั่วโมงก่อนนอน ที่คร่ำเคร่งและใช้สติปัญญา
หยุดอ่านหนังสือถ้ามันจุดจินตนาการของคุณให้ทำงาน ผลักดันให้ฝันหรือใช้ความคิดใคร่ครวญ

33. สังเกตสิ่งทำแล้วหลับได้ดี : เพื่อจะได้นำมาใช้ใหม่ ในค่ำคืน ที่นอนไม่หลับสักที



+ พ่อแห่งแผ่นดิน


Mercredi 07 Novembre 2007

[ พ่อแห่งแผ่นดิน ]

เนื่องในโอกาสมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา 80 พรรษา 5 ธันวาคม 2550
คณะกรรมการเอกลักษณ์ของชาติ ร่วมกับสมาคมนักร้องแห่งประเทศไทย
สมาคมดนตรีแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ สถานีวิทยุโทรทัศน์กองทัพบก
โทรทัศน์รวมการเฉพาะกิจแห่งประเทศไทย และศาลาเฉลิมกรุง ได้จัดทำเพลงเฉลิมพระเกียรติ
พ่อแห่งแผ่นดิน เพื่อให้ชาวไทยทั่วโลกใช้เป็นสื่อสัญลักษณ์ในการแสดงความจงรักภักดี
แด่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภูมิพลมหาราช โดยมีนักร้องร่วมขับร้องเพลงนี้ทั้งหมด 81 ท่าน

ชาลี อินทรวิจิตร
อาจินต์ ปัญจพรรค์
สุนทรียา ณ เวียงกาญจน์
สุรพล โทณะวนิก

หญิง = อัครศิลปิน กรองศาสตร์ กรองศิลป์ การดนตรี ร้อยกรอง บทกวี ซึ้งกมล
ตราบฟากฟ้า ครึ้มฝน ต้นไม้ทุกต้น พลอยยินดี รู้รักสามัคคี เพื่อพ่อแห่งไทย
ชาย = เหล่าประชา คารวะ สดุดี แผ่นดินนี้มีสุข ด้วยองค์พระทรงชัย
บรรดา ชาติชน ชื่นชม สมใจ ถวายบังคม เทิดไท้ ภูมิพลมหาราชา
หญิง = ภักดีถวาย ดวงใจ ของไทยทั้งชาติ มหาราช ปราดเปรื่อง เรื่องของกีฬา
ชาย = ล้ำเลิศสื่อสาร พลังงานแทนแก้ปัญหา
ฝนหลวง ฟ้าห่วงชาวนา ชาติไทย นับว่าโชคดี
ชาย/หญิง = ทรงนำ
เศรษฐกิจพอเพียง หล่อเลี้ยงชีวา เป็นปรัชญา เกริกฟ้า ก้องปฐพี
ไทยทั้งผอง ภูมิใจ ไทยเป็นไทยจนวันนี้ เพราะองค์ภูมิพลที่ คุ้มครองไทย

นักร้องชาย จำนวน 41 ท่าน
นักร้องหญิง จำนวน 40 ท่าน

สุเทพ วงศ์กำแหง
ชรินทร์ นันทนาคร
ธานินทร์ อินทรเทพ
วินัย พันธุรักษ์
มีศักดิ์ นาครัตน์
ขรัมภ์ เทพชัย
สเกน สุทธิวงศ์
พรเทพ เทพชัย
ศักดา อิทธิชัย
นิทัศน์ ละอองศรี
อโศก สุขศิริพรฤทธิ์
มนตรี สีหเทพ
กรกันต์ สุทธิโกเศศ
ฉัตรชัย ภู่โชติ
นนทวรรธน์ ภู่โชติ
ภาสกรณ์ รุ่งเรืองนพรัตน์
เอกรัตน์ แคว้นคอนฉิม
ทรงสิทธิ์ รุ่งนพคุณศรี
ธงไชย แมคอินไตย์
พันกร บุญยะจินดา
ไมค์ ภิรมย์พร
รณชัย ถมยาปริวัฒน์ (อ๊อด คีรีบูน)
วิชัย ปุญญะยันต์
วิภู กำเนิดดี
ศรราม เทพพิทักษ์
เศรษฐา ศิระฉายา
สบไชย ไกรยูรเสน (ฟอร์ด)
สมา สวยสด
พงศ์ วัฒนจัง (ชมพู ฟรุ้ตตี้)
สุรชัย สมบัติเจริญ
เสรี รุ่งสว่าง
พลพล พลกองเส็ง
ชรัส เฟื่องอารมณ์
วิรุจน์ สโรบล
เอดเวอร์ด แวนโซ
สร่างศัลย์ เรืองศรี (หนู มิเตอร์)
มนตรี แพร่ศิริพุฒิพงศ์
ณรงค์ แซ่วี (รุ่ง สุริยา)
จารึก วิริยะกิจ
วสุ แสงสิงแก้ว
ธานี พูนสุวรรณ
สวลี ผกาพันธ์
รวงทอง ทองลั่นทม
จินตนา สุขสถิตย์
ขวัญรวี กาญจนะผลิน
จิตติมา เจือใจ
โฉมฉาย อรุณฉาน
ดาวใจ ไพจิตร
ทิพย์วัลย์ ปิ่นภิบาล
นันทวรรณ สุวรรณปิยะศิริ
แพทย์หญิงพันทิวา สินรัชตานันท์
ลินจง บุญนากรินทร์
ศรวณี โพธิเทศ
อุมาพร บัวพึ่ง
อุไรวรรณ ทรงงาม
ธุรดี อารีรอบ
พรทิพย์ พันตาวงษ์
ภัทรภร บัวก้านทอง
สุพรรณี โคตรสุโน
สุภาพร เพฑูวิริยาเวทย์
กรรณิการ์ อารีสมาน
กัญญารัตน์ กุยสุวรรณ
ฉันทนา กิติยพันธ์
ธนพร แวกประยูร (ปาน)
ธีรนัยน์ ณ หนองคาย
นนทิยา จิวบางป่า
พัชริดา วัฒนา
สุดา ชื่นบาน
เสาวลักษณ์ ลีละบุตร
อรวรรณ วิเศษพงศ์
อรวี สัจจานนท์
อิสริยา คูประเสริฐ
นภาดา สุขกฤต
สิรินันท์ ว่องกุศลกิจ
สิรินทรา นิยากร
จรรยา เผ่าจินดา (สด แจ่มศรี)
วงจันทร์ ไพโรจน์
ภัคประวีร์ ทองแย้ม
กรองทอง ทัศนพันธุ์
ศิริพร อยู่ยอด
แคทลียา ศริสวัสดิ์


เพลงนี้เพราะมากๆ เลย